Makan Malam Sederhana Untuk Kesehatan

Anda mungkin berpikir bahwa menyiapkan makan malam yang sehat dan lezat di rumah adalah proses yang rumit, tetapi saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak harus terjadi.

Meskipun saya suka makanan dan suka memasak, saya suka membuatnya sederhana saat waktu makan. Ini berarti memilih resep yang mudah diikuti dan tidak melibatkan teknik memasak yang rumit atau langkah-langkah yang tampaknya tidak pernah berakhir.

Berikut adalah resep makan malam sederhana yang dapat membantu Anda mendapatkan makanan sehat di atas meja dengan cepat.

1. Ubi jalar isi

Ubi jalar sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti beta karoten, vitamin C, kalium, dan serat).

Plus, mereka lezat dan cocok dengan apa saja. Hal ini membuat mereka dasar yang sempurna untuk membangun makanan yang mengenyangkan.

Di rumah saya, kami menyiapkan ubi jalar isi setidaknya seminggu sekali. Saya memanggang ubi jalar utuh, lalu mengisinya dengan bahan-bahan seperti tumis sayuran, kacang-kacangan, ayam, dan keju.

Makanan ini sangat serbaguna, dan Anda dapat memilih dari berbagai kombinasi rasa. Anda dapat mencoba salah satu resep sederhana di bawah ini atau menambahkannya dan cukup menumpuk bahan favorit Anda ke dalam ubi jalar panggang.

• Kentang Manis Isi Pesto Ayam
• Kentang Manis Isi Taco
• Kentang Manis Isi Vegetarian
• Kentang Manis Panggang Mediterania

baca juga : 30 Alat Alat Laboratorium dan Fungsinya

2. Mangkuk gandum

Mangkuk gandum menjadi hit di dapur saya. Suami saya dan saya menyukai betapa sederhana dan mudah beradaptasinya mangkuk gandum dan sering menyiapkan makan malam ini ketika kami mendambakan makanan yang beraroma namun mudah disiapkan.

Saya mengikuti diet bebas gluten, jadi kami menggunakan biji – bijian bebas gluten seperti quinoa dan beras merah. Namun, Anda dapat menggunakan biji-bijian apa pun yang Anda inginkan untuk mangkuk biji-bijian, termasuk farro, millet, dan barley.

Biji-bijian menyediakan sumber penting serat dan nutrisi lain seperti magnesium. Studi telah menemukan bahwa diet kaya biji-bijian terkait dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa kondisi kesehatan, termasuk kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.).

Untuk menyiapkan mangkuk biji-bijian, tambahkan satu porsi biji-bijian yang dimasak dengan sayuran matang atau mentah dan sumber protein seperti ayam, telur goreng atau rebus, udang bakar, atau salmon.

Kemudian hiasi dengan saus yang dibeli di toko atau buatan sendiri , atau tetap sederhana dengan gerimis minyak zaitun dan jus lemon.

Misalnya, Mangkuk Buddha Dewi Hijau ini menggunakan kombinasi beras merah, brokoli panggang, kacang polong gula, alpukat, telur rebus, biji labu panggang, dan saus berbasis yogurt krim.

Berikut adalah beberapa resep mangkuk gandum yang membuat pilihan makan malam yang sempurna untuk malam ketika Anda kekurangan waktu:

• Mangkuk Buddha Ayam Thailand
• Mangkuk Butir Salmon dengan Saus Lemon Tahini
• Mangkuk Ubi Jalar & Chickpea Buddha

Jika anda sedang mencari alat kesehatan anda bisa mendapatkannya di Distributor Alat Kesehatan AGM Medica yang memiliki berbagai produk alat kesehatan terbaru dan berkualitas. Kamu bisa berbelanja secara langsung di website AGM yaitu AGMMedica.com

Lokasi:

Berbagi :